MAKAN SAJA INI, DIJAMIN GALAU LANGSUNG MINGGAT

Baca Juga

Akhir pekan memang merupakan saat-saat yang sangat ditunggu. Pada saat itulah seseorang bisa menikmati suasana istirahat yang sangat didambkan. Setelah satu minggu dibuat pusing oleh pekerjaan yang sangat menguras tenaga, akhirnya tibalah waktu luang yang bisa digunakan untuk mengistirahatkan badan dan pikiran.

Akan tetapi, bagi beberapa orang, akhir pekan dianggap menjadi hari kegalauan. Suasana hati bisa saja menjadi buruk karena berbagai alasan. Misalnya, terlalu tertekan dengan pertanyaan orang-orang mengenai pasangan. Lebih seringnya, kawan-kawan atau bahkan orang tua akan bertanya, "Kapan nikah?"

Nah, untuk menghindari berbagai pikiran gundah-gulana itu, Anda bisa mencoba beberapa makanan pengusir galau berikut ini.

1. Alpukat

Menurut seorang dokter ahli gizi, alpukan sangat kaya kandungan tirosin. Tirosin ini membantu tubuh memproduksi dopamin. Fungsinya, meningkatkan suasana hati atau mood.

Selain bermanfaat sebagai moodbooster, alpukat juga dapat membantu mengurangi homosistein yaitu asam amino yang terikat dengan perasaan cemas dan depresi.

2. Ikan Salmon

Ikan salmon memiliki kandungan asam lemak omega-3. Asam lemak ini selalu dikaitkan dengan kesehatan mata dan jantung. Tidak hanya itu saja, mengonsumsi asupan asam lemak ini juga bis menghasilkan dopamin dan serotin.

3. Sayuran hijau

Bagi kalian yang memiliki persaan enggan untuk makan sayuran hijau, mulailah untuk belajar mengusir perasaaan itu. Mengonsumsi sayuran dan kacang-kacangan juga bisa membantu meningkatkan mood positif, kata ahli gizi Lyndi Cohen.

4. Cokelat

Mungkin semua orang tidak akan menolak jika diberi makanan yang satu ini. Cokelat bisa menjadi alternatif untuk menurunkan hormon kortisol. Hormon tersebut berkaitan dengan tingkatan stres seseorang. Selain itu, cokelat juga memiliki manfaat untuk menurunkan tekanan darah.

5. Pisang

Buah ini merupakan jenis buah yang sudah Anda kenal sejak masih bayi. buah yang satu ini memiliki kandungan asam triptofan sangat tinggi. Asam tersebut digunakan oleh tubuh untuk memproduksi serotonin, yang sudah Anda ketahui, bermanfaat untuk meningkatkan mood.